Профилактика гипертонической болезни

Чтобы понять, почему так важно уделять внимание профилактике повышения артериального давления, необходимо осознать, что такое гипертония и чем она опасна. Среди её последствий - такие опаснейшие заболевания, как инфаркты и инсульты. Столкнувшись с ними, человек может оказаться на всю жизнь прикованным к инвалидному креслу или даже погибнуть.

В этой статье, мы поговорим о таком заболевании, как гипертоническая болезнь, дадим рекомендации по её профилактике, расскажем о самых эффективных методиках, направленных на предупреждение её развития у здоровых людей. А также о действенных мерах, позволяющих предотвратить ухудшение состояния, если болезнь уже присутствует.

Автор статьи: врач Климова В.В.

Оглавление

1. Профилактика гипертонической болезни
2. Причины и механизм развития гипертонии
3. Теория А.В. Федорова о причинах развития гипертонии
4. Факторы риска
5. Физиотерапия как эффективный метод профилактики гипертонии
   • Исследования, подтверждающие эффективность методики
   • Комплексная физиотерапия при гипертонии
6. Питание и полезные продукты
7. Физические упражнения и лечебная гимнастика
8. Дыхательная гимнастика
9. Что противопоказано при гипертонии?
10. Как избавиться о гипертонии навсегда?
11. Список литературы

Профилактика гипертонической болезни

Почему профилактика и лечение гипертонии сегодня считается одной из важнейших задач, стоящих перед медициной? Прежде всего, потому, что при стойком повышении артериального давления (140/90 мм рт. ст. и выше) в 7 раз повышается риск развития инсультов (острого нарушения кровоснабжения мозга), в 4 раза увеличивает риск развития ишемической болезни сердца (недостаток кровоснабжения сердечной мышцы), грозящей инфарктами. (Н.И. Яблучанский, Н.В. Макиенко).

Кроме того, к разговору о настоятельной необходимости профилактики артериальной гипертензии врачей сподвигают темпы распространения этого заболевания. Так, по данным экспертов ВОЗ, представленным в документе «Глобальное резюме по гипертонии» (2013г), сегодня в мире более миллиарда людей страдают от данной болезни. Ежегодно повышенное артериальное давление становится причиной гибели более девяти миллионов человек.

Таким образом, речь идет о настоящей эпидемии. В то же время многие люди недооценивают опасности, связанные с повышенным артериальным давлением. А между тем, вероятность развития тяжелых болезней, обусловленных артериальной гипертензией, нередко приводящих к смерти, значительно превышает риск встречи с болезнями, о которых принято говорить гораздо чаще, такими как ВИЧ, туберкулез, онкология.

Прогнозируемые тенденции в уровнях смертности в период с 2008 по 2030 гг. (ВОЗ).

Почему же такое серьезное заболевание так часто остается «за гранью сознания» многих людей? Прежде всего, потому, что в течение долгого времени, иногда многих лет, повышенное давление может практически никак себя не проявлять. Недаром в медицинских сообществах, в том числе и в документах ВОЗ, гипертонию принято называть безмолвным или «ласковым» убийцей. Нередки ситуации, когда пациенты узнают о своей гипертонической болезни лишь в моменты встречи с катастрофой – инфарктом или инсультом.

Учитывая широкую распространенность болезни и тяжелые последствия, которыми она может грозить каждому человеку, важно как можно раньше задуматься о своевременной профилактике. Здоровым людям рекомендуется позаботиться о выявлении факторов риска, которые могут со временем привести к развитию гипертонии. Если уже обнаружена тенденция к повышению артериального давления, то задачей является своевременное принятие мер, позволяющих предотвратить прогрессирование болезни.

Для того, чтобы понять, как предупреждать гипертонию, нужно разобраться в том, как и почему она развивается. Об этом мы поговорим кратко, подробно информация о причинах и механизмах развития артериальной гипертензии раскрыта в соответствующей статье.

Причины и механизм развития гипертонии

В некоторых случаях повышенное артериальное давление является признаком какой-либо болезни, её симптомом – в этой ситуации речь идет о вторичной или симптоматической артериальной гипертензии. Такая форма болезни часто, приблизительно в 50% случаев (А.Н. Беловол) встречаются у молодых людей в возрасте до 30 лет, и даже у детей и подростков.

Причины развития вторичной артериальной гипертензии

• Болезни почек: хронические воспалительные процессы в почках (гломерулонефрит, пиелонефрит), туберкулез почек, опухоли и травмы, врожденные пороки развития, поражение почек при сахарном диабете и пр.
• Эндокринные (гормональные) нарушения – болезни щитовидной железы, надпочечников, гипофиза, значительный недостаток женских половых гормонов в период менопаузы и пр.
• Поражения головного мозга – опухоли, травмы, воспаления
• Поражения сосудов – врожденные сужения просвета крупных сосудов, различные воспаления стенки сосудов.
• Беременность: повышенное артериальное давление является одним из проявлений гестозов – осложнений беременности. Чаще всего после родов артериальная гипертензия исчезает, но иногда переходит в гипертоническую болезнь – стойкое повышение давления.

Также повышение артериального давления может быть следствием приема некоторых лекарственных препаратов, например, противозачаточных средств, лекарств, применяемых в психиатрии для лечения депрессии, ряда гормональных препаратов и пр.

Врач, обнаруживший у человека повышенное артериальное давление, должен провести тщательное обследование: если выявляется заболевание, которое привело к развитию гипертензии, необходимо направить все усилия на его лечение. При исчезновении причины нередко происходит нормализация давления.

Однако если болезнь существует в течение долгого времени, в организме, как правило, происходит перестройка, возникают изменения приспособительного характера, которые поддерживают повышенное артериальное давление даже после устранения основной причины. В этом случае артериальную гипертензию можно рассматривать как самостоятельное заболевание.

Причины развития гипертонической болезни, не связанной с другими заболеваниями

В то же время очень часто у человека выявляется повышенное артериальное давление, а конкретных заболеваний, которые могут приводить к её развитию, не обнаруживается. В этом случае речь идет о самостоятельной гипертонической болезни. По данным, представленным в Википедии, она составляет 90-95% всех случаев артериальной гипертензии. Несмотря на распространенность болезни, официальная медицина до сегодняшнего дня не пришла к единому мнению о причинах, приводящих к её возникновению.

Существует немало теорий на этот счет. Так, многие врачи считают, что главной причиной развития гипертонической болезни являются хронические, постоянно существующие стрессовые ситуации. Также существуют теории, которые отводят главную роль в развитии гипертонической болезни наследственным факторам, неблагоприятному воздействию экологии, нарушениям водно-солевого обмена и пр. Как бы там ни было, но сегодня в официальной медицине нет единого мнения насчет того, почему у человека без всяких очевидных причин развивается стойкое повышение артериального давления.

Непонимание причины неизбежно сказывается и на тактике лечения и профилактики. Ведь в случае с болезнями, причина возникновения которых очевидна, гораздо проще разработать эффективную стратегию лечения и профилактики. Когда же, как в случае с гипертонией, причина болезни неясна, врачам остается лишь воздействовать на симптомы. Именно поэтому для лечения гипертонической болезни в современной медицине используются, в основном, только различные лекарства, понижающие давление.

Действительно, при грамотном подходе (не самолечении!) они позволяют избежать быстрого развития осложнений, связанных с постоянным воздействием повышенного артериального давления на сосуды и органы, облегчить состояние больного, помогают замедлить прогрессирование болезни.

Однако все существующие лекарства воздействуют не на причину развития заболевания (поскольку она считается неизвестной), а лишь на её проявления, симптомы. А, значит, не могут рассматриваться как действительно эффективные средства лечения и профилактики артериальной гипертензии. При этом необходимо учитывать, что при артериальной гипертензии запускается порочный круг – изменения в организме, вызванные высоким давлением, приводят к дальнейшему его повышению. Именно поэтому сегодня продолжаются исследования, направленные на выявление причины развития заболевания.

Теория физика В.А. Федорова и ряда врачей, дающая новый взгляд на причины развития гипертонической болезни и возможности ее лечения

На рубеже нового столетия российские ученые-новаторы – известный физик В.А. Федоров вместе с группой авторитетных врачей – предложили принципиально новую теорию развития гипертонической болезни, состоятельность которой на сегодняшний день была многократно подтверждена целым спектром клинических испытаний. Согласно данной теории, в основе развития артериальной гипертензии лежит недостаточность обеспечения организма таким ресурсом как микровибрация.

Сокращение миллионов мышечных клеток, которое не прекращается даже в покое, необходимо для обеспечения нормального обмена веществ в тканях, а значит, влияет на работу каждого органа. Микровибрация создает условия для выведения из организма погибших клеток и переработанных веществ: когда этот процесс нарушается, происходит постепенное отравление организма (то, что в народе называют «зашлакованность»). Именно поэтому микровибрация названа пятым ресурсом организма, таким же необходимым для выживания, как воздух, вода, пища и тепло. Когда человек ведет активную жизнь, много двигается, у него наблюдается достаточный уровень микровибрации.

К сожалению, сегодня многие люди ведут малоподвижный образ жизни. Ситуация нередко усугубляется с возрастом, особенно если возникают те или иные проблемы со здоровьем (в основе которых также может лежать недостаточность микровибрации), появляется лишний вес. Человек проявляет все меньше активности, его клетки и органы начинают страдать от нехватки ценного ресурса, в результате чего появляются различные нарушения и болезни, в том числе и артериальная гипертензия.

Согласно теории В.А. Федорова, в развитии артериальной гипертонии лежит недостаточная ресурсная подпитка всего организма, и, в первую очередь, таких органов как почки, головной и спинной мозг. Почки – это единственный орган, для полноценной работы которого требуются определенные значения артериального давления – когда оно понижается менее 80 мм рт. ст., почки практически перестают выполнять свою функцию. От уровня давления зависит, так называемый, процесс фильтрации, проще говоря, «выдавливание» жидкости через мембраны почечных клубочков, без которого невозможно образование мочи.

Когда рабочий уровень давления (то есть такого давления, при котором орган справляется со своей задачей) в почках снижается, либо на почки ложится избыточная нагрузка, поступает запрос в головной мозг о необходимости увеличения артериального давления. Этот механизм помогает спасти работу почек, но неблагоприятно сказывается на работе всего организма. Если ситуация существует в течение длительного времени, развиваются серьезные нарушения в органах и могут произойти сосудистые катастрофы – инфаркт и инсульт.

В каких ситуациях почки могут «запросить» повышение артериального давления?

• Когда на почки ложится дополнительная нагрузка, связанная с избыточным накоплением поврежденных клеток и отработанных веществ (ядов) в крови (что часто происходит из-за недостаточного уровня микровибрации)
• Когда из-за дефицита микровибрации развиваются нарушения в самих почках. Дело в том, что в почках нет собственных мышечных волокон: для насыщения их ценным ресурсом необходима постоянная активность мышц спины и живота. Недостаток микровибрации сказывается на обменных процессах в почечной ткани, происходит накопление поврежденных клеток и продуктов распада. Постепенно такая ситуация начинает сказываться на работоспособности почек, снижается количество работающих клеток. И для того, чтобы орган продолжал справляться со своей функцией, требуется повышение давления.
• После 40 лет в почках начинаются возрастные изменения – они уменьшаются в размерах и теряют в массе, что связано с сокращением (этот процесс носит название возрастная инволюция) числа действующих нефронов – главной структуры почки, позволяющей ей выполнять свою функцию (А.С. Чиж, 1998г). Для того чтобы почки могли поддерживать свои рабочие параметры, необходимо усиливать их ресурсную подпитку. Если этого не происходит, организм компенсирует потери нефронов повышением давления.
• Почки принимают участие в развитии артериальной гипертензии, возникающей на фоне ожирения. Чем выше в организме процент жировой ткани, тем больше сосудов требуется для её питания, также происходит увеличение объема циркулирующей крови (А.И. Дедов, А.А. Александров, 2006г.). Таким образом, почки сталкиваются с избыточной нагрузкой, что требует привлечения дополнительных ресурсов для сохранения их функции. Это может быть повышение уровня микровибрации, что (в сочетании с мерами по снижению массы тела) позволяет наладить работу почек и улучшить состоянии организма в целом. Либо же, при недостаточной ресурсной подпитке, почки затребуют повышения артериального давления, что в перспективе приведет к развитию гипертонической болезни.
• Питание с большим количеством животного белка. По мнению главного нефролога РФ профессора Е.М. Шилова, избыток белковых продуктов в рационе заставляет почки работать в авральном режиме. В перспективе подобная ситуация также может спровоцировать развитие гипертонической болезни.

В качестве еще одной распространенной причины развития артериальной гипертензии В.А. Федоров рассматривает дефицит кровоснабжения головного или спинного мозга. Достаточное поступление крови необходимо для нормальной работы клеток мозга. Поэтому когда по той или иной причине возникают перебои с кровоснабжением, мозг запускает механизмы, способствующие повышению артериального давления.

Какие причины могут приводить к нарушению кровоснабжения головного и спинного мозга? Атеросклероз сосудов головного мозга – болезнь, основным проявлением которой является образование на стенках сосудов бляшек из холестерина и некоторых других видов жиров. При этом происходит сужение сосудистого просвета и нарушение кровотока.

Атеросклероз и артериальная гипертензия – это болезни, которые практически всегда идут «рука об руку» и отягощают течение друг друга. Так, Н.И. Яблучанский (2011г.) поясняет, что, атеросклероз может быть как первопричиной, так и фактором, усугубляющим течение гипертонии. При его развитии снижается эластичность сосудистых стенок, а также страдает чувствительность расположенных в них нервных окончаний (рецепторов), отвечающих за регулирование давления. В свою очередь повышенное давление приводит к повреждению сосудистых стенок, создает условия для формирования бляшек, способствуя таким образом развитию и прогрессированию атеросклероза.

В.А. Федоров также указывает на то, что в ответ на атеросклеротическое сужение просвета сосудов, приносящих кровь к головному или спинному мозгу, включаются механизмы, повышающие давление. Таким образом нервная ткань защищается от кислородного голодания и недостатка питательных веществ, и в то же время такая ситуация способствует развитию артериальной гипертензии. Формируется замкнутый круг, при котором одна болезнь поддерживает другую.

Ученый поясняет, что одной из ключевых причин развития атеросклероза является снижение уровня микровибрации в организме. При недостатке этого ресурса погибшие клетки сосудов (которые появляются как в результате естественного завершения жизненного цикла клеток, так и вследствие воздействия повреждающих факторов) не успевают перерабатываться и выводиться из организма. В результате мышечные волокна, обеспечивающие эластичность сосудов, замещаются соединительной тканью, стенки сосудов становятся плотными, на их поверхности образуются атеросклеротические бляшки, формируя сужения, иногда завершающиеся закупоркой артерий.

Таким образом, сообщает В.А. Федоров, только достаточная ресурсная поддержка организма позволяет существенно отсрочить развитие атеросклероза. О том, как это сделать, мы поговорим ниже, в разделе, посвященном профилактике гипертонии с помощью современных физиотерапевтических методик.

Также к нарушению кровоснабжения головного и спинного мозга могут приводить различные травмы, опухоли, грыжи. Частая причина – отек тканей, сдавливающий сосуды, которые подводят кровь к головному и спинному мозгу, например, в области шейного и грудного отдела. В основе развития отечности также зачастую лежит недостаточный уровень микровибрации, приводящий к нарушению оттока жидкости из тканей. В результате сдавливания сосудов клетки мозга начинают испытывать кислородное голодание и страдать от нехватки питания, на что организм реагирует повышением артериального давления.

Таким образом, согласно теории В.А. Федорова, гипертония есть результат недостаточной ресурсной подпитки организма в сочетании с воздействием повреждающих факторов.

Факторы риска развития гипертонической болезни

Несмотря на то, что причины развития гипертонии в современной медицине считаются неизвестными, многолетние исследования в этой области позволили выявить факторы риска её возникновения. Речь идет о тех особенностях состояния здоровья и – прежде всего – образа жизни человека, при наличии которых вероятность развития заболевания существенно повышается. Об этих моментах необходимо знать, чтобы грамотно выстраивать стратегию профилактики артериальной гипертензии. Эксперты ВОЗ выделяют следующие факторы риска:

Комплексная физиотерапия при гипертонии

Виброакустическая терапия, применяемая для профилактики и лечения артериальной гипертензии, может сочетаться и с другими физиотерапевтическими методиками. Так, А.А. Свиженко в рамках подготовки диссертации, посвященной комплексной терапии гипертонической болезни у больных пожилого возраста, провел исследования, показавшие эффективность сочетанного воздействие виброакустической и световой терапии (фототерапии) на показатели артериального давления.

Врач установил, что применение виброакустических воздействий в сочетании с инфракрасным излучением (аппараты Витафон-ИК или Витафон-2) оказывает заметное снижение давления у больных с гипертонией, которое наблюдается уже после 4-5 процедур. Ссылаясь на результаты исследования, А.А. Свиженко заявляет, что эффект от такого лечения сохраняется в течение длительного времени – до 9 месяцев и более.

Причем наилучшие результаты при применении данной методики были получены у пациентов с начальной стадией гипертонической болезни – у них стабилизация давления сохранялась до года. В связи с чем, такое комплексное лечение гипертонической болезни может рассматриваться в качестве эффективного средства профилактики прогрессирования заболевания при ранних стадиях артериальной гипертензии.

Таким образом, при поиске ответа на вопрос «как правильно лечить гипертонию» и желании ориентироваться в современных подходах к профилактике этой болезни, необходимо обратить внимание на такой эффективный метод как виброакустическая терапия. Она оказывает комплексное воздействие на весь организм, снабжает его ресурсами для противостояния болезни, помогает избежать её прогрессирования. Подробное описание методики лечения гипертонии Витафоном и её профилактики можно найти в отдельной статье.

Питание и полезные продукты при гипертонии и повышенном давлении

Если проанализировать факторы риска развития гипертонии, о которых мы говорили выше, становится очевидно, что важнейшим фактором профилактики артериальной гипертензии является правильное питание. Ведь именно нарушения в рационе, например, избыток жиров, приводящий к появлению избыточного веса и ускоряющий развитие атеросклероза, повышенное потребление соли, недостаток овощей и фруктов, так часто становятся причиной возникновения болезни.

Подробно о принципах питания при повышенном давлении можно узнать в статье «Диета и питание при гипертонии». Здесь же мы лишь рассмотрим некоторые базовые правила построения рациона, которые позволят предупреждать развитие болезни и её прогрессирование.

Как же должно выстраиваться питание при гипертонии, повышенном давлении? И какие основные принципы нужно соблюдать, чтобы обезопасить себя от появления этого заболевания? По словам известного врача Е.В. Малышевой, так называемая DASH-диета (английская аббревиатура Dietary Approaches to Stop Hypertension – диетологический подход к лечению гипертензии) – это одна из немногих существующих на сегодняшний день диет, эффективность которых научно доказана.

DASH-диета позволяет обеспечить организм всеми необходимыми компонентами, обеспечивает достаточным количеством калорий (но без переизбытка), помогает осуществлять профилактику атеросклероза и ожирения за счет низкого содержания жиров и большого количества фруктов и овощей. К основным постулатам диеты, применяемой для профилактики артериальной гипертензии и предотвращения её дальнейшего развития, относятся:

• Полное исключение поваренной соли, так как её употребление приводит к задержке жидкости в организме, а также сужению просвета сосудов из-за сужения сосудистой стенки. Е.В. Малышева поясняет, что при гипертонии (или склонности к её развитию) разрешено употреблять не более 1,5 г. соли в сутки – а это то количество, которое мы получаем вместе с обычными продуктами (крупами, овощами и пр.) без их досаливания.
• Ежедневный рацион делится на 6 порций: дробный подход к питанию позволяет пище усваиваться полноценно, не перегружая пищеварительную систему.
• Каждый прием пищи должен включать в себя 30 г. углеводов (это могут 30 г. крупы для каши или кусок хлеба). С одной стороны углеводы необходимы как основной источник энергии, а с другой их избыток ведет к ожирению.
• Жиры (растительное или животное масло) разрешены в количестве 10 г/сутки.
• Рекомендовано употребление не более 2 порций молочных продуктов в день (это может быть стакан молока 200 мл. и кусок сыра весом 30 г).
• Белки (рыба, мяса, курица, яйцо) включаются в 5 приемов пищи, по 30 г. в каждый.
• Диета при артериальной гипертонии предполагает ежедневное употребление большого количества сырых овощей: по 200 г. этих продуктов должно быть включено в 5 приемов пищи.
• Фрукты – это также полезные продукты при гипертонии, их рекомендуется употреблять 4 раза/сутки, по 100 г. за один прием.

Также при DASH-диете рекомендуется еженедельное употребление 5 порций по 30 г. орехов. Разрешено употребление 5 порций (по 30 г.) сладостей в неделю.

С точки зрения ресурсной поддержки организма эффективной мерой общего оздоровления организма, профилактики различных заболеваний, в том числе артериальной гипертензии, является лечебная безбелковая диета. Оздоровительный эффект этой диеты связан, прежде всего, с разгрузкой лимфатической системы, которая отвечает за переработку белков, как поступающих в организм, так и образующихся в результате гибели собственных клеток.

Избыток в рационе таких продуктов, богатых белком, как мясо, рыба, молочные продукты, орехи и пр., значительно перегружает лимфатическую систему. В результате чего в организме накапливаются продукты распада, увеличивается нагрузка на печень, отвечающую за обезвреживание вредных веществ. В такой ситуации страдают обменные процессы во всех органах. Нарушение свободного тока лимфы, перегруженной белками, приводит к развитию отеков в тканях и пережатию сосудов, в том числе, питающих головной и спинной мозг. Что, как мы уже говорили, является одной из причин возникновения гипертонии.

Ограничение или полный отказ от белковой пищи хотя бы несколько дней подряд в неделю способствует очищению лимфатической системы от избытков белка. Безбелковая диета позволяет создавать лучшие условия для переработки и выведения погибших клеток, благотворно влияет на иммунитет, положительно сказывается на работе всех органов и систем, в том числе почек, стенок сосудов, что является важными моментами в профилактике артериальной гипертензии.

Физические упражнения и лечебная гимнастика для профилактики гипертонии

Физические упражнения при гипертонии являются не только важным средством профилактики болезни, но и одним из способов снизить давление без лекарств при уже существующем заболевании. По информации, представленной в программе известного врача Елены Малышевой, аэробные физические нагрузки (нагрузки, увеличивающие потребление кислорода), такие как быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде в течение получаса пять раз в неделю приводят к постепенному снижению артериального давления на 10 мм. рт. ст. без применения таблеток.

Как указывает в своих работах специалист в области восстановительной медицины, доктор медицинских наук В.А. Епифанов, лечебная гимнастика при гипертонии должна быть направлена на решение следующих задач:

• Позитивное воздействие на состояние психики пациента, повышение настроения
• Улучшение кровообращения
• Снятие напряжения в мышцах, расслабление
• Активизация обменных процессов, в том числе, жирового обмена, снижение веса
• Постепенное повышение устойчивости к физическим нагрузкам, в том числе, бытовым

По мнению В.А. Епифанова, наилучшими видами физической нагрузки для профилактики и лечения артериальной гипертензии являются дозированная ходьба, бег, лыжи. Также может быть использован велотренажер при гипертонии, однако важно понимать, что интенсивность и продолжительность занятий должна быть рассчитана врачом после оценки состояния пациента, определению его устойчивости к физической нагрузке.

В первое время, особенно если речь идет об уже существующей болезни, тренировки должны проходить в зале ЛФК под наблюдением инструктора, осуществляющего контроль артериального давления в процессе занятий. Помимо аэробных нагрузок, связанных с высокой активностью, в комплекс должны входить упражнения, выполняемые в спокойном состоянии, направленные на укрепление мышц, а также снятие напряжения. Оптимальная частота проведения тренировок – 3-5 раз в неделю по 20-30 минут.

А сочетаются ли такие понятия, как плавание и гипертония? Безусловно! Врачи считают, что занятия в воде являются оптимальной формой физической нагрузкой для пациентов с артериальной гипертензией (или со склонностью к её развитию). Плавание наилучшим образом подходит для людей с избыточной массой тела, а также в ситуации, когда есть проблемы с суставами. Занятия в бассейне одновременно способствуют укреплению мышц всего тела, и снятию с них излишнего напряжения, улучшают кровообращение.

Может ли быть использован такой метод, как йога при гипертонии? Некоторые элементы этой системы могут быть включены в курс, направленный на профилактику и лечение артериальной гипертензии. Однако важно помнить, что перед любой физической нагрузкой, в том числе перед занятиями йогой, необходимо проконсультироваться с врачом, который оценит уровень артериального давления и способность переносить физическую нагрузку, и даст необходимые рекомендации.

Согласно теории В.А. Федорова, регулярные физические нагрузки способствуют насыщению организма энергией микровибрации, что позитивно влияет на работу всех органов. Для профилактики и лечения гипертонии, особенно важны упражнения, направленные на укрепление и повышение уровня микровибрации мышц, расположенных в области поясницы и живота, так как именно они «делятся» этим ценным ресурсом с почками. Также стоит уделять внимания занятиям, направленным на улучшение осанки и профилактику остеохондроза, так как при этом заболевании нередко нарушается кровоснабжение клеток мозга, что может приводить к развитию артериальной гипертензии.

Эффективным методом, помогающим пациентам лучше переносить физические нагрузки, является виброакустическая терапия. Исследование, проведенное на базе Государственной академии им. И.И. Мечникова в 2002г. показало, что даже однократное применение виброакустической терапии приводит к снижению артериального давления и повышает устойчивость организма пациента к физической нагрузке. Врачи, проводившие исследование, считают, что применение аппаратов Витафон перед сеансами лечебной физкультуры у больных с артериальной гипертензией, поможет пациентам лучше справляться с нагрузкой.

Подробнее о физических упражнениях, помогающих снижать давление при артериальной гипертензии, можно прочитать здесь.

Дыхательная гимнастика

В качестве одного из методов профилактики артериальной гипертензии и избавления от уже существующего заболевания применяется лечебное дыхание при гипертонии. Так, в качестве экспериментальной методики используется дыхательная гимнастика Стрельниковой. М.Н. Щетинин, являющийся руководителем Центра дыхательной гимнастики им. А.Н. Стрельниковой, утверждает, что метод, заключающийся в повторении серии резких выдохов и вдохов, позволяет улучшать состояние больных с гипертонической болезнью. Он способствует общему расслаблению организма, снятию спазмов в сосудах. Также, благодаря насыщению крови кислородом, улучшаются обменные процессы во всех органах, в том числе, в головном мозге, что позитивно сказывается на регуляции артериального давления.

Также в качестве профилактического метода может применяться йоговское дыхание при гипертонии. Оно позволяет снять нервное и физическое напряжение, положительно влияет на обменные процессы.

В то же время необходимо помнить, что все эти подходы к профилактике и, особенно, к лечению гипертонии, могут быть рассмотрены только в качестве дополнительных методик. Самолечение без контроля врача может приводить к самым неблагоприятным последствиям.

Что нельзя при гипертонии (противопоказания)?

Какие существуют противопоказания при гипертонии? Что может негативно сказаться на состоянии человека, страдающего артериальной гипертензией, или способствовать её развитию у здорового человека?

• Гипертония и курение. Табачный дым, попадая в организм (как при активном, так и пассивном курении), самым неблагоприятным образом влияет на состояние сосудистой стенки. Происходит разрушение слизистой оболочки, спазм сосудов, раннее развитие атеросклероза. Каждая клетка организма, в том числе мозг, у курящего человека страдает от кислородного голодания. Кардиологи указывают, что выкуривание даже одной сигареты вызывает перегрузку всей сердечно-сосудистой системы и способствует развитию и усугублению артериальной гипертензии;
• Алкоголь при гипертонии также противопоказан, особенно если наблюдается стойкое повышение артериального давления в течение нескольких месяцев и лет. Особенно опасно злоупотребление алкоголем, то есть ситуации, когда дневная доза его употребления у мужчин превышает 30 мл. чистого спирта (это 80 мл. напитка крепостью 40° или около 300 мл. вина), для женщин эта доза в 2 раза меньше. Представители российского общества кардиологов утверждают, что при превышении этой дозы происходит резкий спазм сосудов, провоцирующий или усугубляющий развитие гипертонии. Поэтому постепенный отказ от алкоголя, особенно при существовании зависимости, очень важен при лечении и профилактики гипертонии. Облегчить человеку, страдающему алкоголизмом, переход к «трезвой жизни» поможет виброакустическая терапия, оказывающая ресурсную поддержку печени и почкам, облегчающая выведение токсических веществ из организма («Применение аппарата «Витафон» при лечении алкогольного абстинентного синдрома.» Ерышев О.Ф. и др. Пособие для врачей и памятка для больного.)
• Когда и какие физические нагрузки при гипертонии противопоказаны? Вред могут принести любые занятия спортом, особенно сопровождающиеся высокой активностью, такие как бег, велосипедный спорт, аэробика и пр., если больной начинает заниматься резко, не посоветовавшись с врачом и не определив степень своей устойчивости к физической нагрузке. По словам специалиста в области восстановительной медицины В.А. Епифанова, есть ситуации, в которых противопоказана даже ЛФК – это состояние после гипертонического криза (резкого повышения давления, требующего оказания неотложной помощи), при резком снижении давления, сопровождающемся ухудшением состояния больного, при тяжелой сердечной недостаточности, возникающей на фоне гипертонии.
• Что нельзя есть при гипертонии? Прежде всего, противопоказаны продукты, богатые солью (соленья, копчения, консервы). Также необходимо ограничить количество жирной пищи, сладостей, способствующих развитию ожирения, атеросклероза, нарушающих обменные процессы. Подробнее о вредных продуктах при гипертонии читайте здесь.
• Наркотические вещества могут быстро разрушить организм даже самого здорового человека. На фоне же склонности к артериальной гипертензии или при её наличии употребление наркотиков может очень быстро привести к печальному финалу. Особенно опасны для людей с повышенным давлением кокаин и метамфетамин – это то, что нельзя употреблять при гипертонии ни в коем случае, так как они вызывают резкое повышение артериального давления и мгновенно могут стать причиной инсульта (или других осложнений) и гибели человека.

Как избавиться от гипертонии навсегда?

Можно ли навсегда избавиться об артериальной гипертензии и всех связанных с ней проблем? Безусловно, особенно если болезнь появилась лишь недавно, либо же если давление еще в норме, но имеются факторы риска, которые могут привести к её развитию. И ключом к профилактике гипертонии является здоровый образ жизни.

• Правильное питание, позволяющее сохранять (или обретать) стройность и не допускать развития атеросклероза, регулярная практика лечебной безбелковой диеты, благотворно влияющей на весь организм.
• Физические нагрузки, обеспечивающие организм целебным ресурсом микровибрации.
• Избавление от вредных привычек.
• Оптимальная организация режима дня.
• Умение справляться со стрессовыми ситуациями.
• Регулярное (не реже раза в неделю) измерение уровня артериального давления.

Все эти меры, позволяющие сохранить нормальный уровень давления или существенно снизить его без лекарств, доступны каждому человеку!

Также существенную помощь в профилактике гипертензии и в устранении болезни, если она уже появилась, окажет виброакустическая терапия. Она позволит улучшить работу почек, оздоровить сосуды, укрепить иммунитет, обеспечить повышение уровня микровибрации в организме, что благотворно скажется на работе каждой клетки. Поэтому для того, чтобы не задаваться вопросом «как избавиться от гипертонии?», лучше своевременно принять меры по её профилактике и наслаждаться жизнью в здоровом теле в течение многих лет!

Список использованной литературы:

1. Артериальная гипертензия при хронических заболеваниях почек: современные особенности лечения / Н. Мухин, В. Фомин, М. Швецов и др. / Врач. – 2008 г. – №3.
2. Болезни сердца и сосудов / Руководство для врачей в 4-х томах, под ред. Е. И. Чазова. М., 1992 г. Т. 3. Гипертоническая болезнь.
3. Влияние белковой нагрузки на функциональное состояние почек у больных хроническим гломерулонефритом / Терапевтический архив. – 2002 г. – №6.
4. Костюкевич О.И. Артериальная гипертензия и почки: вместе навеки? Можно ли разорвать порочный круг? / РМЖ. – 2010 г. – №22.
5. Медицинская реабилитация: Руководство для врачей / Под ред. Епифанова В.А. / М. : МЕДпресс‑информ, 2008 г.
6. Микровибрационная энергетика и качество жизни / "Врач" №7 / 2014 г.
7. Нефрология в терапевтической практике. / Под ред. Чижа А.С. / Минск: Высшая школа, 1998 г.
8. Ожирение: кардиальные проблемы. Дедов И.И. Александров А.А. Кухаренко С.С. / РМЖ №13, 2006 г.
9. Постнов Ю. В., Орлов С. Н. Первичная гипертензия как патология клеточных мембран. / М., 1987 г.
10. Рекомендации Российского медицинского общества по диагностике и лечению артериальной гипертонии и Всероссийского научного общества кардиологов­ (четвертый пересмотр). 2010 г.
11. Руководство по артериальной гипертензии / Под ред. Е.И. Чазова, И.Е. Чазовой. – М.: Медиа-Медика, 2005 г.
12. Федоров В.А., Ковеленов Ф.Ю., Ковлен Д.В., Рябчук Ф.Н., Васильев А.Э. Ресурсы организма. Иммунитет, здоровье и долголетие. / СПб.: Вита Нова, 2004 г.
13. Федоров В.А. , Ковеленов А.Ю. , Логинов Г.Н. и др. Ресурсы организма – новый подход к выявлению причин возникновения заболеваний и методам их лечения / СПб: СпецЛит, 2012 г.
14. Фолков Б., Нил Э. Кровообращение: Перевод с английского, М., 1976 г.
15. Чихладзе Н.М., Чазова И.Е. Вторичные формы артериальной гипертензии / Кардиология. – 2011 г. – №1 (60). – С. 5–10
16. Шулутко Б. И., Перов Ю. Л. Артериальная гипертензия / СПб., 1993 г.

Автор статьи: врач Климова В.В. (Санкт-Петербург)

Вы можете задавать вопросы (ниже) по теме статьи и мы постараемся на них квалифицированно ответить!