Лечение гипертонии в домашних условиях

Гипертоническая болезнь – состояние, опасное тем, что без лечения может вызвать инсульт, инфаркт миокарда, повреждение почек, слепоту, постепенную утрату способности мыслить и обслуживать себя. Оно возникает, когда высокое артериальное давление существует настолько длительно, что заставляет организм перестроиться, иногда необратимо. Такая перестройка работы органов и систем необходима чтобы в условиях повышенного давления организм смог поддерживать свое дальнейшее существование. Для предупреждения осложнений гипертонии необходимо устранить причины повышения артериального давления, благо современные средства позволяют добиться этого в домашних условиях.

Какие рекомендации помогут справиться с гипертонической болезнью, а не обрекут человека на пожизненный прием лекарств? Существует ли самое эффективное средство, которое сможет «выключить» режим повышенного давления, вернув процессы, происходящие в организме, в их естественное русло?

Автор статьи: врач интенсивной терапии Кривега М.С.

Содержание

1. Как лечить и вылечить гипертонию в домашних условиях?
2. Первая помощь и одновременно самое эффективное средство в домашних условиях
3. Гимнастика и физические упражнения
4. Дыхательная гимнастика
5. Точечный массаж, самомассаж
6. Диета и питание при гипертонии
7. Часто задаваемые вопросы:
   • Можно ли заниматься спортом?
   • Можно ли заниматься сексом?
   • Влияние на потенцию?
   • Как победить гипертонию навсегда?
8. Список использованной литературы

Как лечить и вылечить гипертонию в домашних условиях?

Гипертонией (гипертензией) называют стойкое повышение артериального давления, когда при его измерении постоянно определяются или «верхние» цифры выше 139 или «нижние» - выше 89 мм ртутного столба. Это не такая ситуация, когда повышенное давление отмечается только при стрессе или после физической нагрузки – таким способом организм будет временно обеспечивать питание внутренних органов в изменившихся условиях. Артериальная гипертензия – это когда давление 140/90 мм рт. ст. и выше наблюдается в течение нескольких часов, дней, месяцев или даже лет.

В первую очередь о том, как лечить гипертонию в домашних условиях, вам должен рассказать врач-кардиолог на основании проведенного им обследования. Ему нужно будет узнать:

• насколько хорошо поступает кровь к почкам, головному и спинному мозгу;
• нет ли в почках, эндокринных железах (щитовидной железе, яичниках, надпочечниках), головном и спинном мозге опухолей, участков воспаления, кист (полостей с тонкой оболочкой, заполненных жидкостью);
• врачу нужна также и информация о постоянно и периодически принимаемых дома препаратах, даже обезболивающих, которые человек принимает время от времени, чтобы снять боль в голове или суставах: бывают случаи, когда принимаемое лекарство нужно отменить, заменить другим или изменить дозировку – и давление придет в норму без дополнительных усилий.

Кроме поиска причины гипертонии, перед тем, как сказать, чем ее лечить, врачу нужно будет узнать состояние тех внутренних органов, по которым болезнь «бьет» в первую очередь. Это:

• сердце;
• головной мозг;
• почки;
• сетчатка глаза;
• сосуды, по которым производится питание внутренних органов, а также мышц конечностей.

На основании проведенных исследований и назначается терапия. Зачастую – это только лекарства в виде таблеток или инъекций (уколов). В некоторых случаях лечение может заключаться в выполнении операции (например, при обнаружении опухоли одной из эндокринных желез), перед и после которой нужно принимать назначенные препараты.

Врач, который занимается лечением гипертонии – кардиолог. Но если в ходе обследования выясняется, что причиной болезни послужило поражение эндокринных органов, головного или спинного мозга, а также почек, к лечению привлекаются эндокринолог, невропатолог или нефролог (занимается лечением почек) соответственно.

Если стало ясно, что давление держится на высоких цифрах вследствие поражения сердца ревматизмом, лечением этого человека будет заниматься ревматолог. В ситуациях, когда вследствие гипертонии произошло повреждение одного или нескольких перечисленных выше органов-мишеней, назначать дополнительные лекарства должны соответствующие врачи-специалисты. Об этом читайте здесь: «Все медицинские способы лечения гипертонии».

Есть официальная распространенная версия, что в 90-95% случаев (Википедия) причины заболевания остаются невыясненными. Поэтому врачи назначают таблетки, которые именно у этого человека станут снижать давление наиболее эффективно. Они должны только помочь уменьшить риск развития осложнений, но не могут вылечить гипертонию.

Имеется также теория физика Федорова В.А. и группы врачей, которые объясняют возникновение заболевания:

• недостаточной производительностью почек (из-за высокой «загрязненности крови» или увеличения ее объема);
• снижением фильтрационной способности почек;
• потребностью в усиленном кровоснабжении головного и спинного мозга;
• отеком в структурах грудного отдела позвоночника,

и в этом случае он предлагает эффективное немедикаментозное и нехирургическое лечение, а исследования доказывают, что оно работает.

В любом случае, какой бы теории не придерживаться, ясно, что добиться мягкого, естественного снижения артериального давления, можно, если включить в свой образ жизни хотя бы некоторые из таких изменений:

• соблюдать определенные принципы питания;
• включить в ежедневный распорядок физические нагрузки: ходьбу, занятия на велотренажере, по возможности заниматься плаванием;
• применять специальные упражнения и дыхательную гимнастику;
• освоить некоторые приемы самомассажа;
• применять физиотерапевтические методики в домашних условиях.

Оптимально использовать медицинский физиотерапевтический аппарат Витафон, действие которого заключается в сообщении организму необходимой ему микровибрации.

Как показали исследования, проведенные в ведущих медицинских институтах и клиниках, применение этого прибора:

1. Приводит к понижению и стабилизации давления при гипертонии I и II степени без побочных эффектов («Отчет о применении аппарата «Витафон» при лечении гипертонической болезни.» Государственный медицинский университет им. И.И. Мечникова, Санкт-Петербург, 2003 г. и «Отчет. Исследование лечебных эффектов виброакустической терапии у больных артериальной гипертензии.» Военно-Медицинской академии им. С.М. Кирова, Санкт-Петербург, 2003 г.).
2. Влияет на снижение дозы применяемых лекарств для снижения давления, значит медикаментозная нагрузка и побочных эффектов от нее уменьшатся («Отчет о результатах апробации аппарата "Витафон" у больных гипертонической болезнью.» Военно-Медицинской академии им. С.М. Кирова, Санкт-Петербург, 1998 г.).
3. Улучшает переносимость физических нагрузок, которые помогают артериальному давлению снижаться («Влияние виброакустического воздействия на толерантность к физической нагрузке у лиц с мягкой артериальной гипертензией» Ковлен Д. В., Федоров В. А. Военно-Медицинская академия им. С.М. Кирова, Санкт-Петербург, 2002 г.).

Все это не вызывает сложностей в применении. Но прежде, чем лечить гипертонию дома – тем или иным средством – посоветуйтесь с кардиологом. Самолечение без консультации у врача и соответствующей диагностики опасно и может грозить серьезными осложнениями и последствиями. Поэтому если искусственно (лекарственно) самостоятельно снижать давление, то можно снизить функцию почек или питание мозга, что может быть более опасно, чем сама гипертония.

Первая помощь и одновременно самое эффективное средство в домашних условиях

Первая помощь при гипертонии, производимая в домашних условиях – это отнюдь не таблетка, снижающая давление. Да, в некоторых случаях, когда на фоне резко повысившегося артериального давления начинает сильно болеть голова, тошнит, перед глазами появляются «мушки» или цветные круги, тогда нужно вызывать «Скорую помощь», а далее ехать и ложиться в больницу для выяснения причины такого состояния, иначе это может закончиться плачевно. Но если ваш домашний тонометр уже не первый раз показывает цифры выше 140/90 мм рт. ст. на фоне вашего нормального самочувствия, пора обследоваться и, с согласования врача, запускать в действие арсенал современных средств от гипертонии. Каждое из них должно воздействовать на определенный механизм возникновения и развития этой болезни (см. «Все медицинские способы лечения гипертонии»).

Здесь мы опишем подтвержденный многочисленными исследованиями немедикаментозный и нехирургический способ лечения артериальной гипертензии и гипертонической болезни, основанный на полученных сравнительно недавно (за последние 20 лет) данных о причинах гипертонии.

Чтобы понять суть рассматриваемого ниже метода, рассмотрим вкратце механизм развития артериальной гипертензии:

• Чтобы клетки организма могли обмениваться нужными веществами между собой и межклеточной жидкостью, одних сокращений сердца недостаточно: оно создает только 3-5 Ватт мощности, а этого хватит только на то, чтобы кровь попала в крупные артерии. А уже они и создают своими волнообразными сокращениями еще порядка 130-160 Ватт мощности (одним из первооткрывателей этого явления являлся академик Н.И. Аринчин в своей работе «Периферические сердца» (1988 г.), в последующем работа была продолжена физиком Федоровым В.А. и изложена в книге «Ресурсы организма – иммунитет, здоровье, долголетие» (2004 г.)).
• Не все клетки имеют прямое сообщение с сосудами, с которыми у них производится обмен ресурсами. Большинство клеток сообщаются только с межклеточной жидкостью, которая должна производить обмен веществами с кровью. Обеспечивается это с помощью микровибрации – транспортного ресурса, создаваемого каждую секунду мышечными клетками. Микровибрация обеспечивает питание клеток и удаление отходов, улучшает взаимодействие веществ для совершения биохимических реакций (как если встряхивать пробирку для усиления броуновского движения). Она также обеспечивает работу венозных помп, которые обеспечивают движение крови по венам к сердцу против силы тяжести.
• В процессе работы мышцы, создающие микровибрацию, используют электролиты (вещества, проводящие электрический ток: натрий, магний, калий, кальций, фосфаты, органические кислоты). Поддержанием их баланса занимаются почки. Соответственно, если почки не справляются, развивается дефицит микровибрации – страдает весь организм.
• Почки могут плохо работать как вследствие наследственных или иных в них нарушений, так и результате того что, начиная с 40 лет, постепенно уменьшается количество нефронов – основных рабочих единиц почки. Их к 60-70 годам остается всего 2/3, соответственно, свою работу почки выполняют хуже.

Недостаточная производительность почек

Одна из основных причин, по которой организм повышает артериальное давление – чтобы повысить производительность почек и усилить в них процессы фильтрации. Если сообщить почкам дополнительную микровибрацию, это позволит улучшить их работу. Организму не нужно будет повышать давление – оно снизится и стабилизируется.

Дисбаланс между работой сердца и сосудов

Второй механизм повышения артериального давления происходит тогда, когда нарушается баланс между тем, сколько сердце выбрасывает крови в минуту, и тонусом периферических сосудов (артерий). Первый параметр обусловлен двумя вещами:

• силой, с которой сердце сокращается;
• тем, сколько крови участвует в кровообращении.

Тонус же периферических сосудов – это напряжение мышц, находящихся в стенке артерий и артериол, плюс то уменьшение диаметра сосудов, которое произошло вследствие разрастания их мышечного слоя на фоне гипертонии. Последнее происходит, когда организм старается во что бы то ни стало защитить ткани от повышенного давления крови.

Разрастание мышечного слоя сосудов – процесс временный: не получая достаточного количества микровибрации, процесс утилизации поврежденных клеток стенок сосудов идет намного медленнее, чем их повреждение. В результате мышечные волокна заменяются соединительной тканью, сосуды перестают быть достаточно эластичными, а на поверхности их внутренней оболочки появляются атеросклеротические бляшки, которые делают ток крови по сосудам не спокойным, а с завихрениями. Органы, питаемые такими сосудами, страдают от недостатка ресурсов. Кроме того, атеросклеротические бляшки способны полностью перекрывать сосуды, а также повреждаться, вызывая образование на них тромбов, которые могут в любой момент оторваться и закупорить любую подходящую по диаметру артерию.

Баланс между тем объемом крови, который попадает в сосуды в минуту, и тем, сколько сосуды могут вместить, нарушается, в основном, вследствие изменения регуляции сосудистого тонуса со стороны вегетативной нервной системы (она регулирует работу внутренних органов). Чтобы это стало возможным, в 30% случаев организм должен быть генетически предрасположен (то есть в генах, переданных человеку, должен быть дефект):

• в клетках должен быть нарушен перенос электролитов (ионы, которые умеют проводить электричество), в результате чего клетки перегружаются кальцием;
• должны быть нарушены взаимоотношения между основными гормонами, одни из которых (через взаимодействие с вегетативной нервной системой) снижают давление, другие – повышают;
• вследствие кальциевой перегрузки мышечных клеток, которые есть в сосудах, на фоне дисбаланса гормонов, сосуды начинают сокращаться в ответ на малейший стимул.

Проблемы с позвоночником

Сосуды будут страдать и при нарушении прохождения импульса от спинного мозга по спинномозговым нервам к сосудам (при остеохондрозе, межпозвоночной грыже). В этом случае управление сосудами нарушается, и они перестают амортизировать колебания крови, выбрасываемой сердцем. Это также приводит к повреждению стенок сосудов и развитию в них атеросклеротических бляшек.

Таким образом, современные ученые пришли к заключению, что только 30% случаев повышения артериального давления обусловлены такими факторами, «прописанными» в генах, как нарушение переноса электролитов. Более половины же случаев гипертонии обусловлены:

• болезнями почек;
• нарушением кровоснабжение мозга, когда организм пытается обеспечить его достаточное питание с помощью увеличения артериального давления;
• грыжей межпозвоночных дисков;
• остеохондрозом грудного отдела.

Влияют на возникновение гипертензии также курение, прием алкоголя, дисбаланс гормонов и употребление соленой пищи.

В результате сердце старается «протолкнуть» кровь через такие сопротивляющиеся сосуды, и мышца сердца тоже утолщается. Это приводит к фиксации артериального давления на высоком уровне.

Компенсация дефицита микровибрации мышечных клеток

Компенсация дефицита микровибрации осуществляется медицинскими аппаратами «Витафон». Метод лечения с их использованием называют фонированием или виброакустической терапией. На данный момент это – лучшее нехирургическое и немедикаментозное средство от гипертонии. Аппараты генерируют вибрацию с частотой 20-50 Герц и, которая проникает вглубь тканей на 10 см. Там она активируют особые нервные окончания: идущие к мышечным волокнам и те, которые сообщаются с вегетативной (она дает команды внутренним органам и сосудам) нервной системой. Это приводит к расширению сосудов, из-за чего усиливается местное кровообращение и отток лимфы. Данное влияние приводит к тому, что почки начинают лучше фильтровать кровь, формируя мочу, и в результате лишней жидкости, как в сосудах, так и в тканях организма, становится все меньше. Если же повышение артериального давления было вызвано почками, то, при улучшении работы почек, оно нормализуется.

Результатами фонирования почек становятся:

• снижение артериального давления;
• улучшение вывода мочевой кислоты (она вызывает подагру, которая проявляется воспалением суставов и отложением и воспалением солей под кожей);
• замедление частоты сокращений сердца.

Виброакустическая терапия, которая является одним из видов физиотерапии при гипертонии, не только расширяет сосуды, но и улучшает питание внутренних органов. Те, которые имеют внутри железы (например, поджелудочная, печень и другие), легче вырабатывают собственный секрет. Таким образом, проводится профилактика осложнений гипертонии.

Реабилитация при гипертонической болезни, проводимая с помощью медицинских аппаратов Витафон, выполняется по специальной методике фонирования.

Таким образом, чтобы лечение гипертонии было самым эффективным, оно должно включать применение аппаратов серии «Витафон». Официальная методика лечения гипертонии Витафоном проста, обоснована, хорошо отработана. Приборы отлично подготовлены для применения в домашних условиях. Эффективность метода подтверждена медицинскими исследованиями, проведенными в:

• Военно-медицинской академии,
• Медицинском университете имени И. И. Мечникова,
• Владимирской областной клинической больнице и других клиниках.

Так, врачи указывают, что у больных артериальной гипертензией I степени, артериальное давление снижается полностью, на 2 стадии болезни давление стабилизируется и постепенно начинает снижаться. Кроме этого, улучшается физическая работоспособность и настроение у больных любой стадией гипертонии.

Эффект имеет свойство усиливаться с каждой следующей процедурой. Снижение артериального давления происходит естественным образом, вследствие положительных изменений в тканях органов, в основном, в тканях почек. Так как одной из причин часто повышающегося давления является возрастное уменьшение количества работающей ткани почек (нефронов), поэтому использовать фонирование нужно будет и после нормализации артериального давления – короткими курсами (количество раз в неделю подбирается индивидуально), чтобы перерывы между применением аппарата не были более 3 месяцев. Кроме того, если получающий лечение человек был вынужден выполнять тяжелые физические нагрузки, получил стресс или переохладился, нужно провести дополнительные сеансы фонирования.

Улучшить результаты лечения можно, если использовать модель «Витафон-2». Его действие основано на взаимном усилении инфракрасного и виброакустического воздействия. В своей диссертации Свиженко А.А. исследовал воздействие прибора на организм людей пожилого возраста, больных гипертонической болезнью. Он пришел к выводу, что данный метод лечения имеет высокую эффективность (93,5%).

Гимнастика и физические упражнения

При гипертонии противопоказаны занятия профессиональным спортом и тяжелым физическим трудом. Умеренные же физические нагрузки, такие, как ходьба и бег, лечебная гимнастика, плавание, занятия на велотренажере, наоборот помогают справиться с болезнью. Как вариант, могут подойти занятия йогой, отдельные асаны, которые будут приведены далее. Но рассмотрим все по порядку.

Йога и гипертония

Согласно учению йоги, контроль над телом, в том числе и над артериальным давлением, находится во власти психики. Если человек возбужден или испытывает эмоциональное переживание, артериальное давление его повышается, но кратковременно и – обычно не оказывая влияния на организм. Когда же человек постоянно психически перенапряжен, особенно когда при этом он уже не молод, у него и развивается гипертония (в медицине это называется «психосоматическим фактором»).

Йога при гипертонии не ставит своей целью вылечить гипертонический криз (резкое повышение артериального давления) или боли в сердце – наоборот, в таких условиях заниматься не рекомендуется. Но если применять эту методику наравне с другими, в том числе и с фонированием, и при этом не забывая о:

• принципах диеты и питания при гипертонии,
• отказе от курения и употребления алкоголя,
• увеличении продолжительности ночного сна,
• исключении беспокойства, переутомления, волнений,

то уже через 2-3 месяца артериальное давление должно вернуться к нормальным цифрам, а также улучшиться общее самочувствие. О том, как правильно заниматься йогой при гипертонии читайте в нашей специальной статье.

Утренняя зарядка

Чтобы организм начал более правильно расходовать кислород на свои потребности, увеличился тонус мышц и, соответственно, усилились спускаемые ими микровибрации, начинайте утро с 10-минутной зарядки.

Первые упражнения начинайте, пока не встали с постели. Это – потягивания, круговые движения кистями и стопами. После этого плавно садитесь в кровати, и выполните такие физические упражнения:

• круговые движения шеей;
• потягивания подбородком к груди;
• следующее – постарайтесь правым ухом достать правое плечо, потом левым – левое;
• теперь встаньте с постели и поделайте руками круговые движения, посгибайте их в локтях.

Теперь можете приступать или к своим повседневных делам, или выполнить полноценный комплекс лечебной гимнастики, о наиболее эффективной из которых, разработанной доктором Бубновским, мы поговорим ниже.

Ходьба и бег

Ходьба – это лечебное мероприятие при гипертонии. Если ходить 5 дней в неделю по полчаса, вскоре артериальное давление снизится на 10 мм ртутного столба.

Бег при гипертонии не противопоказан, если только речь не идет о 3 стадии гипертонической болезни (об этом читайте здесь: «Гипертония: классификация, стадии, степени и факторы риска»). Сразу им заниматься нельзя: нужно начинать с медленной ходьбы по полчаса в день в течение 5 суток. Постепенно переходите на быструю ходьбу и только потом, при хорошей переносимости, можно будет перейти к бегу, но – только в умеренном темпе. При всех подобных нагрузках нужно будет все время контролировать свой пульс: он не должен превышать субмаксимальные значения – такие, которые в таблице указаны напротив вашего возраста и пола в строчке 75%:

Приблизительная частота пульса (уд/мин) в зависимости от аэробной способности (по R. Sheppard, 1969 г.)

Для начала занятий даже обычной ходьбой в медленном темпе не стоит, чтобы пульс превышал 120 ударов в минуту.

Занимаясь бегом, соблюдайте такие правила:

1. При беге нужно приземляться только на носок ноги, а не на всю ступню или пятку, так как иначе можно травмировать позвоночник.
2. Заставляйте себя бегать каждый день в одно и то же время, при любой погоде.
3. Бегайте в «дышащей» и удобной обуви и свободной одежде.
4. Нельзя бегать на полный желудок, но и натощак этого делать нельзя. Оптимально бегать через час после легкого завтрака.
5. Перед пробежкой выполните зарядку, направленную на «разогрев» суставов: посгибайте руки во всех суставах, поподнимайте ноги, пошагайте на месте, сделайте растяжку.
6. Не ставьте цель бежать быстрее. Наоборот, сдерживайте свои скоростные порывы. Нужно стараться бежать дольше.
7. Обязательно следите за своим состоянием во время бега. Сердце не должно «выскакивать», может быть только небольшая одышка и легкая усталость, которые пройдут в течение 10 минут.
8. Если вы чувствуете головокружение, тошноту, если потерялась координация или ощущается нехватка воздуха, немедленно прекратите нагрузку.
9. Бег нельзя прекращать резко: перейдите вначале на умеренный, потом – на медленный шаг, стараясь при этом глубоко, без пауз дышать. Одновременно поднимайте и опускайте руки через стороны.
10. Придя домой после пробежки, полежите, положив ноги чуть ниже уровня сердца, чтобы не перегружать его дополнительным объемом крови, который «хранится» в венах нижних конечностей.

Комплексы упражнений при гипертонии

Какие физические упражнения можно делать при гипертонии:

• растяжку (но только с прямой спиной);
• ритмическую гимнастику;
• ходьбу на месте и ходьбу;
• подтягивания;
• занятия на велосипеде или велотренажере;
• плавание;
• танцы в виде любительских занятий.

Физкультура при гипертонии не должна включать упражнения, при которых происходит подъем тяжестей, особенно совмещенный с подъемом в гору, интенсивную ритмическую гимнастику

Приблизительный комплекс лечебной гимнастики при гипертонической болезни такой:

1. Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела. Ноги согните в коленях, подтяните стопы к ягодицам, при этом сожмите руки в кулаки. На вдохе немного напрягите мышцы, с выдохом выпрямите колени, разожмите пальцы рук и расслабьтесь. Повтор – 6-7 раз.
2. Лежа на спине, положите свои руки кистями на плечи. Вдох – тянитесь руками по полу и параллельно телу, как будто хотите достать предмет, укатившийся чуть дальше головы. На выдохе – опустите руки вдоль тела. Повтор – 4-5 раз.
3. Все так же лежа на спине, согните левую руку, а ее кисть положите на правую руку возле плечевого сустава (рука, согнутая в локте, будет лежать на груди). На вдохе согните левую ногу в тазобедренном суставе и в колене, на выдохе разогните и руку, и ногу, и расслабьтесь. Повтор – по 4-5 раза с каждой стороны.
4. По очереди поднимайте то одну, то другую ногу, выписывая поднятой ногой круги в течение нескольких секунд (упражнение выполняется при отсутствии межпозвонковой грыжи поясничного отдела позвоночника).
5. Последним упражнением является релаксация. Продолжая лежать, полностью и постепенно расслабляйтесь, полежите так около 10 минут.

От гипертонии существует гимнастика профессора, доктора медицинских наук С.М. Бубновского, которая основана на сочетании дыхания и физической нагрузки. Доктор, разработавший свою систему, утверждает, что упражнения можно выполнять и при повышенном давлении. Главное – когда делается усилие, нужно делать выдох. Выдох – полный, с втяжением живота, сопровождается звуком «Хааа» (врач сравнивает его с шумным дыханием собак).

Итак, при повышении давления доктор рекомендует не ложиться в постель, а:

• начать дышать диафрагмой, особое внимание обратив на выдох, чтобы живот втягивался. Так, говорит он, снимается нагрузка с левого желудочка, который сейчас перегружен;
• приложить лед к нижним конечностям;
• начать приседать, держась за опору (стена, стул, шведская стенка) так, чтобы, когда вы встаете, был выдох диафрагмой;
• после нескольких приседаний нужно немного походить, потом снова перейти к приседаниям;
• во время следующего круга ходьбы можно приложить ненадолго холод к сердцу.

К сожалению, доктор С.М. Бубновский не дает комментариев и научного обоснования для чего нужен холод к нижним конечностям и к сердцу, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом, а данную методику стоит применять с осторожностью и при первом же ухудшении состояния прекратить ее использование.

Если у человека, страдающего гипертонией, больны суставы нижних конечностей, вместо приседаний можно выполнять отжимания, но не от пола, а стоя, от стены.

После выполнения такой гимнастики, которую разработал С.М. Бубновский, важно посчитать пульс, и он не должен превышать:

• у мужчин цифру 220 минус возраст;
• у женщин – 205 минус половина возраста.

Пульс через 5 минут после нагрузки должен уменьшиться вполовину.

Не стоит резко начинать применять методику доктора С.М. Бубновского при давлении выше 140/90 мм рт. ст. Включите упражнения типа приседаний и описанных выше йогических и не-йогических техник, при этом усилие, которое вы совершаете, совершайте на выдохе. Делайте его именно таким, как советует Бубновский – резким, сопровождающимся втяжением живота.

Также предлагаем ознакомиться со статьей, посвященной лечебной физкультуре (ЛФК) при гипертонии.

Занятия на велотренажере

Велотренажер при гипертонии также является отличным подспорьем в лечении этого заболевания. Он:

• приводит в тонус сосуды;
• увеличивает объем воздуха, который могут вместить легкие;
• укрепляет сердце (велотренажер не зря относится к кардиотренажерам);
• развивает физическую выносливость;
• увеличивает устойчивость к простудным заболеваниям;
• постепенно уменьшает лишний вес.

Перед началом использования велотренажера нужно посоветоваться с врачом.

Противопоказаны такие занятия при:

• сахарном диабете;
• тромбофлебите;
• онкологических заболеваниях;
• не нужно заниматься, когда у вас высокая температура вследствие простуды или другого заболевания.

Занятия на велотренажере проводятся при средней скорости 25 км/час. Выполнять их нужно через 2 часа после еды и за час до следующего приема пищи. Если во время тренировки пересохло во рту, лучше не пейте воду, а только прополощите рот.

Рекомендуется выполнять занятия на велотренажере в 2 этапа:

1 этап

Его длительность – 1 месяц.

Занятия на велотренажере начинаются с 5 минут, постепенно время увеличивается до 10 минут. Цель: довести длительность выполнения до 20 минут за 3-4 недели.

Вначале проводите занятия 3-5 раз в неделю, потом выполняйте такую физическую нагрузку каждый день.

Пульс при занятиях не должен превышать 120 ударов в минуту. Чувства переутомления или слабости не должно возникать.

2 этап

Здесь происходит закрепление снизившегося давления на нормальных цифрах. Для этого понадобится несколько месяцев.

В течение этого периода вам нужно довести время занятий до 30 минут, а также постепенно нарастить нагрузку.

Плавание

Плавание при гипертонии не только не запрещено, но и рекомендуется. Так, в одном из штатов США были проведены исследования, в которых приняли участие 43 человека в возрасте около 60 лет, с 1 степенью гипертонии. Всех этих людей поделили на 2 группы: одна регулярно посещала бассейн, другая занималась лечебной гимнастикой. У всех людей измеряли артериальное давление, вес, концентрацию глюкозы и холестерина в крови. Через 12 недель подвели итоги, и оказалось, что все показатели, кроме давления, у них не имели существенной разницы. У людей, занимавшихся гимнастикой, «верхнее» давление» за эти 3 месяца не снизилось вообще, тогда как у «пловцов» отмечалось его снижение на 10 мм рт. ст.

Подробнее об оптимальном стиле плавании при гипертонии можно прочитать здесь.

В довершение сказанного про все виды физических нагрузок, которые помогают в борьбе с гипертонией, нужно отметить следующее. Исследованиями, проведенными на базе Военно-медицинской академии г. Санкт-Петербурга (Ковлен Д.В., Федоров В.А.) было доказано, что «Витафон» улучшает переносимость упражнений гимнастики при гипертонии. Авторы исследования также указывают, что даже однократное выполнение фонирования снижает давление. Чем ниже артериальное давление, при котором начато проведение процедур, тем меньше шанс, что во время применяемой физической нагрузки, которая в итоге будет «бороться за освобождение» от гипертонии, произойдет сильное и резкое повышение давления.

Дыхательная гимнастика

Положительный эффект в лечении гипертонии оказывает дыхательная гимнастика Стрельниковой. Она разработана советской оперной певицей Александрой Николаевной Стрельниковой, и помогла ей самой справиться с болезнью сердца. Тогда, применив серию коротких, «нюхающих» вдохов при очередном сильном приступе сердечных болей, она поняла, что это поможет ей справиться с болезнью и жить дальше.

Комплекс дыхательных упражнений, предложенный Стрельниковой, направлен на насыщение тела кислородом, после чего организм сам включает программу самовосстановления:

• приводятся в норму процессы обмена веществ;
• приводятся в тонус и укрепляются сосуды;
• стихают воспалительные процессы;
• замедляются процессы образования тромбов.

О том, как выполнять комплекс стрельниковского дыхания при гипертонии, читайте здесь.

Обратите внимание: дыхание по Стрельниковой прямо противоположно методике, предлагаемой доктором Бубновским. К тому же, есть указания, что применение серий «нюхающих» вдохов опасно при гипертонических кризах (состояниях, когда артериальное давление повышается резко и до высоких цифр): А.М. Кочаров, Н.К. Новикова // Динамика повышенного артериального давления при воздействии различных режимов физических тренировок. Терапевтический архив. - 1996. - № 11. - С. 56-59. Поэтому перед тем, как начинать применять тот или иной метод, посоветуйтесь с лечащим кардиологом.

При гипертонии может быть также применено дыхание йогов. Рекомендуется две техники:

1. Пранаяма, при которой вдохи и выдохи производятся двумя ноздрями, после каждого вдоха и выдоха следует пауза в 1 секунду (она описана в разделе «Йога и гипертония»).
2. Анулома-вилома пранаяма – техника дыхания, когда вдохи и выдохи производятся через одну ноздрю. Выполняется так:

• закройте правую ноздрю, медленно вдохните через левую;
• выдох – через правую;
• теперь вдох – через правую ноздрю, а выдох – через левую;
• повторить нужно 6-8 циклов дыхания.

Точечный массаж, самомассаж

Часто спрашивают, можно ли при гипертонии делать массаж. Отвечаем: можно, но не любой массаж, а лечебный или точечный.

Общие правила для всех видов массажа:

• если бросить курить невозможно, нельзя курить на протяжении 2 часов после массажа;
• выполнять массаж нужно в первой половине дня, чтобы не спровоцировать бессонницу таким активирующим воздействием;
• начинать надо не ранее, чем через 40 минут после еды.

Нельзя выполнять любой вид массажа:

• во время менструации;
• при онкологических заболеваниях;
• при туберкулезе;
• при простуде или другом остром заболевании;
• при переломах костей в том месте, куда должно производиться давление.

Лечебный массаж, направленный на борьбу с гипертонической болезнью, выполняется, в основном, на волосистой части головы, шее и воротниковой зоне. Перед началом процедуры нужно обязательно измерить артериальное давление, и, если оно повышено до 160 мм рт. ст., процедура не должна продолжаться более 15 минут.

При более высоком давлении выполнять массаж не рекомендуется.

О том, как правильно выполнять массаж при гипертонии читайте в нашей отдельной статье.

Диета и питание при гипертонии

Питание – важная составляющая часть лечения при гипертонии. Одна только диета, составленная по указанным ниже рекомендациям, может снизить давление на 5-10 мм рт. ст. без медикаментов.

Цель диеты – уменьшение нагрузки на сосудистую систему и сердце, что достигается с помощью:

• снижения лишнего веса. Так, избавление от 1 лишнего килограмма приводит к уменьшению артериального давления на 1 мм рт. ст.;
• улучшения всасывания полезных веществ в кишечнике;
• коррекции обмена веществ, в частности, жирового, который играет важную роль в образовании атеросклеротических бляшек;
• улучшения работы всех внутренних органов.

Диета при гипертонии называется стол №10 по Певзнеру. Калорийность такой диеты снижена (2170 ккал/сутки) за счет уменьшения количества жиров (70-80 граммов в сутки, из них около 30 граммов должно приходиться на растительные жиры). При этом белков должно быть 85-90 г/сутки (животных – 50 г/сутки), а углеводов 300-330 г/сутки.

Что нельзя есть при гипертонии:

• соленые продукты – они способствуют задержке жидкости в сосудах, из-за чего жидкой части крови становится больше;
• блюда с большим количеством жиров – они увеличивают количество вредных жирных кислот в крови, из которых образуются атеросклеротические бляшки;
• сладости, мед, варенье – они, как и соль, способствуют задержке воды в составе крови;
• продукты, содержащие большое количество холестерина;
• продукты, блюда и напитки, ухудшающие работу органов пищеварительного тракта, печени или поджелудочной железы, которые отвечают за усвоение полезных веществ, содержащихся в пище.

Все, что необходимо съесть, равномерно распределите на 4-5 приемов пищи.

Подробнее о диете читайте: «Диета и питание при гипертонии».

Полезно при гипертонии регулярно переходить на лечебную безбелковую диету. Она основана на значительном ограничении белка, и делать так 1-2 дня в неделю. Это дать возможность лимфатической системе, которая проводит очистку нашего организма от микробов и погибших клеток, успеть переработать весь белок, который поступал к ней до этого с пищей и продолжает поступать из распадающихся («отработанных» или поврежденных) клеток организма. Такая разгрузка поможет лимфатической системе обеспечивать достаточный уровень иммунитета.

Подробнее о лечебной безбелковой диете читайте здесь.

Часто задаваемые вопросы:

Такие вопросы волнуют практически каждого человека, у которого обнаружили гипертонию, но кто не готов расплачиваться за нее снижением качества жизни.

Можно ли заниматься спортом?

Гипертония и спорт – вещи не взаимоисключающие, если только под словом «спорт» не подразумевать профессиональные занятия. Даже наоборот: спорт при гипертонии – это средство избавления от нее, но оно требует осторожного и грамотного применения, так как способно вызвать ухудшение состояния.

Соблюдайте ряд правил для безопасного и полезного занятия спортом:

• тренироваться постоянно, не пропуская занятия, если только не произошло простуды или обострения хронического заболевания;
• начинать нужно с 5-10 минут в день, плавно увеличивая время;
• нельзя выполнять те виды нагрузки, при которых нужно будет сохранять неподвижное положение тела и напрягаться. Так, категорически запрещается поднимать штангу и заниматься на силовых тренажерах, нельзя соревноваться в беге на скорость или выносливость. Должны быть исключены игры в футбол, баскетбол, теннис, гребля, тяжелая атлетика;
• предпочтения – занятиям, требующим движения: бегу трусцой, спортивной ходьбе, занятиям на велотренажере, плаванию, приседаниям;
• заниматься спортом нужно после еды через 1-2 часа, чтобы не увеличивать нагрузку на сердце;
• не проводить занятия в жару или мороз: при таких погодных условиях стоит перейти в помещение с нормальной температурой;
• после тренировки обязательно отдыхать.

Можно ли заниматься сексом?

Гипертония не должна «изгонять» секс из жизни человека. Несколькими исследованиями, проведенными в США, доказано, что раннее прекращение или ограничение (менее 1 раза в месяц) половой жизни приближает наступление смерти, и смерть эта, скорее всего, наступит по причине внезапной остановки сердца. Причем у мужчин таким «ранним» считается возраст до 70 лет.

Таким образом, секс при гипертонии очень нужен, но заниматься им на фоне повышенного давления опасно развитием инсульта. Поэтому нужно несколько недель посвятить комплексной борьбе со своим повышенным давлением:

• бросить курить и употреблять алкоголь,
• нормализовать питание,
• спать достаточное количество времени (мужчинам – не менее 8 часов, женщинам – не менее 9 часов),
• обязательно совершать пешие прогулки не менее получаса в день, по возможности – подключать другие виды спорта: плавание, велотренажер, бег трусцой;
• применить фонирование области почек с помощью аппарата «Витафон»;
• если указанные выше методики не помогают снизить давление – принимать назначенные врачом медикаменты.

И только потом заниматься сексом, ограничивая его только в те дни, когда отмечаются колебания давления. Гипертоникам, особенно первое время, придется забыть о слишком бурном сексе и таких позах, когда голова находится внизу.

Влияние на потенцию

Влияние гипертонии на потенцию резко отрицательное: постоянно повышенное давление разрушающе действует на стенку сосудов, вызывая утолщение их внутреннего слоя. Так диаметр сосудов уменьшается. Кроме того, такое видоизменение сосудов создает условия для отложения во внутреннем слое «плохого холестерина» - так формируется атеросклероз, который заключается в формировании внутри сосудов наростов – «бляшек». Эти бляшки не просто уменьшают диаметр сосудов. Они вызывают завихрения крови, которая возле бляшки перестает идти одним потоком, а начинает расплескиваться (перемещается не вдоль оси сосуда, а спиралями). Тем самым создается большее трение крови, что увеличивает работу и так нездоровым сосудам.

Такие изменения происходят в разных сосудах, и когда они затрагивают те, из которых кровь идет к половым органам мужчины, страдает его потенция. И не лекарства от гипертонии тому причиной, а именно описанные изменения.

Ухудшать эректильную функцию могут такие препараты, как:

• Анаприлин;
• Атенолол;
• Пропранолол;
• Дихлотиазид, если вы принимаете его в суточной дозе 12,5 и более миллиграммов.

Такие препараты, как Каптоприл (Каптопрес), Эналаприл (Энап, Берлиприл), Лизиноприл, Коринфар, Нифедипин на потенцию не влияют.

Средства для повышения потенции при гипертонии должен назначать врач, учитывая результаты обследования, по которым он определяет причины нарушения эректильной функции. Полезным дополнением к медикаментозному лечению эректильной дисфункции станет аппарат «Витафон». Он улучшит работу почек, и они перестанут «поднимать» давление до высоких цифр, устранит отек в районе позвоночника, откуда идут нервы к половым органам, ускорит выведение отработанных веществ в этой области.

Как победить гипертонию навсегда?

В данной статье, мы подробно рассмотрели, как победить гипертонию, а не снижать давление. Итак, нужно полностью пересмотреть свой образ жизни и внести туда здоровые коррективы:

• Обязательно уменьшите количество потребляемой с блюдами и напитками поваренной соли до 3 г в сутки. Это не только значит, что не нужно обильно солить пищу, но и есть маринованные продукты, копчености, которые обильно посолены.
• Уберите из рациона продукты, содержащие трансжиры (вредные жиры типа маргарина, кулинарный, молочный жиры) и большое количество холестерина: колбасы, фарш, утки, гуси, субпродукты, кожа птицы.
• Уменьшите содержание в рационе сладостей, содержащих шоколад, сахар или мед. Эти вещества увеличивают воду в составе крови, как и соль, из-за чего осложняют работу и сосудам, и почкам.
• Периодически устраивайте себе дни, когда вы питаетесь безбелковой пищей.
• Обязательно введите в образ жизни физические нагрузки: пусть это будет всего лишь ходьба, но каждый день по полчаса, но при таких занятиях давление скоро снизится и без таблеток.
• Применяйте точечный массаж, запишитесь к массажисту, который имеет опыт работы с гипертониками. Научитесь у этого специалиста делать самомассаж.
• Выполняйте упражнения дыхательной гимнастики. Посоветуйтесь с кардиологом, что предпочтительнее – стрельниковская дыхательная гимнастика или дыхание йогов. Если доктор не знает, поищите другого кардиолога, который ответит на этот вопрос.

Все эти методы хороши, но без процедуры фонирования, выполняемой медицинским аппаратом «Витафон» комплекс немедикаментозного лечения, нужный, чтоб победить гипертонию, не будет полон. Именно этот аппарат усилит уровень микровибрации клеток организма, нормализует мышечный тонус сосудов – а ведь именно они и несут кровь к каждой клетке организма, работая «под давлением». Аппараты «Витафон» улучшают функцию почек – органа, без которого работа организма, в том числе и поддержание нормального давления, невозможна.

Если у Вас возникли вопросы      оставьте заявку на обратный звонок   Перезвоните мне!         и мы обязательно перезвоним Вам!

Список использованной литературы:

1. Пфулгенда Синха. Йоговское лечение распространенных болезней. – К, Здоров’я, 1990.
2. Исследование лечебных эффектов виброакустической терапии больных артериальной гипертензией. Отчет Военно-медицинской академии им. С.М. Кирова, Санкт-Петербург, 2003 г.
3. Отчет о применении аппарата «Витафон» при лечении гипертонической болезни. Государственный медицинский университет им И.И. Мечникова, Санкт-Петербурга, 2003 г.
4. Новосельский Н.А., Кудрявцев С.Ю. Опыт применения виброакустического воздействия при лечении больных с застойной сердечной недостаточностью.
5. Слободан Зеленович, к.м.н., нейрофизиолог, специалист по психосоматике «Клинический опыт использования микровибрационной стимуляции». Белград, Сербия, стр. 66.
6. Википедия.
7. А.М. Кочаров, Н.К. Новикова // Динамика повышенного артериального давления при воздействии различных режимов физических тренировок Терапевтический архив. - 1996. - № 11. - С. 56-59.
8. Д. В. Ковлен, В. А. Федоров (г. Санкт-Петербург, Военно-медицинская академия) Влияние виброакустического воздействия на толерантность к физической нагрузке у лиц с мягкой артериальной гипертензией.
9. П. А. Новосельский, В. В. Чепенко (Владимирская областная больница) Влияние виброакустической терапии на показатели гемодинамики у больных гипертонической болезнью.
10. П. А. Новосельский (Владимирская областная больница) Опыт применения виброакустической терапии в комплексной терапии гипертонической болезни.
11. Научный отчет "Влияние виброакустического воздействия на содержание холестерина в крови", Выборгский гарнизонный госпиталь Главного военно-медицинского управления Министерства обороны, Выборг, 2002.
12. Влияние звуковых волн непрерывно меняющейся частоты на некоторые показатели перекисного окисления липидов и антиоксидантной системы у больных артериальной гипертензией. Бегляров М.И., Бахрамова Г.Х., Алекперов И.И., Аллахвердиева Т.Х. г. Баку, Азербайджанская Республика, НИИ Медицинской Реабилитации. Труды V Всероссийского съезда физиотерапевтов и курортологов и Российского научного форума «Физические факторы и здоровье человека», 2002, Страницы 27-28.
13. Влияние звуковых волн слышимого диапазона на артериальное давление и умственную работоспособность у больных артериальной гипертензией. Алекперов И.И., Бегляров М.И., Аллахвердиева Т.Х. г. Баку, Азербайджанская Республика, НИИ Медицинской Реабилитации. Труды V Всероссийского съезда физиотерапевтов и курортологов и Российского научного форума «Физические факторы и здоровье человека», 2002, Страницы 10-11.
14. Применение фото-виброакустических воздействий в комплексной терапии гипертонической болезни у больных пожилого возраста. Диссертация кандидата медицинских наук Свиженко А. А., Москва, 2009 г.
15. Федоров В.А. Ресурсы организма – иммунитет, здоровье, долголетие.
16. Зельдин Л. «Йога Айенгара: записки физиотерапевта».
17. Шапкин В.И. Рефлексотерапия: практическое руководство для врачей. – М, ГЭОТАР-МЕД, 2015.
18. Иваничев Г.А. Мануальная медицина. – М, МЕДпресс-информ, 2003.
19. Шнорренбергер Клаус К. Терапия акупунктурой, 2012.
20. Дубровский В.И. Лечебный массаж. Практическое пособие. – М, ГЭОТАР-МЕД, 2005.

Автор статьи: врач интенсивной терапии Кривега М.С. (Областная инфекционная клиническая больница, Запорожье)

Вы можете задавать вопросы (ниже) по теме статьи и мы постараемся на них квалифицированно ответить!